La propiedad TARGET es para definir en que marco vas a cargar una página.
En esta propiedad puedes utilizar los nombres de los frameset (principal, menu...etc) según tú los nombres.
Con esto únicamente abres la pagina en el marco principal:
<a href="principal02.htm" target="principal">
No se puede refrescar un conjunto de marcos desde una pagina recien abierta en un marco, puesto si lo haces, el marco volvería a abrir la pagina que tiene el marco por defecto.
Yo con ASP lo hize, pero HTML no lo conseguí.
Saludos.