Cita:
Iniciado por GatorV 
Quita el atributo target, ya que eso hace que tu browser busque una ventana o un frame con el nombre "contenido" y al no encontrarlo abre una ventana nueva.
Saludos.
¿Y cómo sabrá entonces dónde debe abrir los enlaces? Porque es ahí donde debe abrirlos, en la capa "contenido".