Exporto la película a Avi, pero es muy pesada

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Lo que pasa es que cuando exportas en Flash a .avi, éste no utiliza ningún códec de vídeo, que es el encargado, entre otras cosas, de comprimir la película. Pudes hacer dos cosas: exportar a formato .mov (que te da opciones de calidad y tamaño) en lugar de .avi, o descargar algún programa para convertir vídeo. Ésa es la opción que más te recomiento; pues tu archivo .avi de 210MB puede ser convertido a un archivo .mpg de 8MB y luego otra vez a .avi con algún códec como el H264 para que quede de 5 ó 6MB

Buena suerte y saludos.