Yo utilizo este plugin para hacer copias de seguridad de la base de datos:
http://wordpress.org/extend/plugins/wp-dbmanager/
Como medida extra y creo q poco utilizada esta la opción de generar una serie de Keys q se introducen en el wp-config.php, estas Keys se pueden generar de forma automática aquí:
https://api.wordpress.org/secret-key/1.1/
Bueno...alguien puede aportar algún método complementario a lo dicho anteriormente?
Saludos!!