Duda sobre hacer respaldo de la base de datos

[armagedon03]

Buenos dias? como estan?

bueno.. la verdad es que nunca mude una web de servidor y me toca irme.. a uno mejor...

mi duda es la siguiente, tengo dos formas de hacer un respaldo de la base de datos, una opción esta en el cpanel que dice "respaldo de base de datos" y me descarga un archivo comprimido

y la otra forma es dentro del phpmyadmin el cual me descarga un "blog de notas"

entonces cualqueira de las dos formas es lo mismo????

y mi ultima duda.. a la hora de exportar la bd cual de las opciones es mejor elegir? comprimido gzip? compromido zip?? o sin comprimir??

perdon mi ignorancia no me quiero mandar ningun moco xd