Para más fácil esta el "super" de erighsoft, ya que si no tienes mucha idea de como usar un proframa de edición y mas de post-producción como es el after, puede que tengas complicaciones.
Ahora te dejo un link donde puedes ver un tutorial del super, recomendaciones de siempre, lee bien la página, para que sepas como abrir el archivo y el códec que necesitas para visualizarlo.
http://www.proimagen7.com/2007/05/vi...dor-super.html