Contar palabras y frecuencia de un txt

[sinderell]

Como le puedo hacer para que el resultado me salga asi:
hola-1
a-2
todos-1
.....
...
o en una tabla.

en vez de:

array(22) { ["hola"]=> int(1) ["a"]=> int(2) ["todos"]=> int(1) ["como"]=> int(1) ["estas"]=> int(1) ["yo"]=> int(1) ["bien"]=> int(1) ["aqui"]=> int(1) ["perdiendo"]=> int(1) ["el"]=> int(1) ["tiempo"]=> int(1) ["ya"]=> int(1) ["estoy"]=> int(1) ["aburrida"]=> int(1) ["y"]=> int(1) ["con"]=> int(1) ["muchas"]=> int(1) ["ilusiones"]=> int(1) ["ja"]=> int(5) ["carolina"]=> int(1) ["no"]=> int(1) ["trabaja"]=> int(1) }