Cita: se actualice cada 10 segundos
A esto lo haces un con refresh de javascript, pero no te lo recomiendo para nada. No vas a lograr sino un mal efecto , a menos que pongas un condicional que diga "si algo cambio, entonces reimprime".
Un refresh o un location.href te recargan la pagina. Pero si lo que queres es solo recargan un fragmento a partir de una pagina externa, entonces mejor incorpores la libreria jquery y uses la sintaxis simple que tiene para ajax. Mediante "load".