Contar palabras especificas en una cadena

[delorenzis]

Hola, como hacer para contar cuantas palabras especificas existen en una cadena, es decir: especifico 3 palabras por defecto:

hola
naranja
luces

ahora tengo una cadena de textp, y necesito saber:

Si existe alguna de esas palabras, y si existe, cuantas veces se repite.

Algun codigo de ejemplo, gracias.