Esto te puede venir bien:
http://araudi.net/ejemplos/tabs_hover.html
@Gilford, para hacer el menú de Foros del Web > etc.., se hace con php, no es tan simple como escribirlo todo a mano, sino que se sacan los campos de una base de datos.
@Zapiko, ese menú no esta hecho en flash, se puede hacer perfectamente en CSS y/o javascript