Cambiar a la versión en español de PHPBB 3.0.0

[jochite]

Disculpa mi inexperiencia pero sigo teniendo dificultades.

1) En cuanto a la versión phpBB 3 0.0 no hay ni rastro de ella en la página
oficial phpBB.com. Sólo hay una versión la 0.X olympus que no se si tiene
algo que ver con ella.
2) Respecto a la subida de ficheros por ftp: He encontrado una versión
no oficial de momento ..
Al instalar la aplicación desde control plesk del proveedor he generado una carpeta que he llamado " foro" dentro de mi dominio . A continuación he subido por ftp los ficheros de traducción hasta la misma.

Pero ha partir de aquí me pierdo: Ahora tengo dos bases de datos , una correspondiente al phpBB que he llamado FORO_dominio y otra segunda
base de datos con la denominación del dominio. Y no se si tengo que copiar
o mover estos ficheros de una base de datos a otra y a continuación activar
desde el panel de administración del PHPBB ( que no se si se hace desde
la pestaña system ( packs languages).
Agradecería que me orienteis dado el tiempo perdido que llevo sin conseguir resultados.