pues creo que este tema ya se a tratado varias veces aquí igual encuentras otra forma
viendo el sitio que pones de ejemplo creo que esto te funcionara
1.- Creas tu lista de links
2.- Creas un Iframe y le asignas un nombre > name="iframe"
3.- A los links agrego target="iframe"
jeje facil y rapido el iframe lo ajustas al lugar donde lo necesites ancho, alto, scroll jaja bueno tu sabes como lo necesitas
te dejo un codigo de ejemplo:
Código HTML:
<a href="http://google.com" target="iframe">google</a>
<iframe id="mis_iframes"
name="iframe"
src=""
width="700"
height="850"
scrolling="auto"
align="top"
frameborder="0"
class="wrapper">
Esta opción no funcionará correctamente. Lamentablemente su navegador no tiene soporte para Inline Frames</iframe>