Miros, esos ejemplos los podrás encontrar en el 99´99% de las páginas que usan las hojas en cascada.
El cúando usar ( o que sea mejor) qué posición, depende del propósito que pretendas lograr.
Creo que, mejor que ejemplos, lo que necesitas es una explicación sencilla de las propiedades de cada una de las distintas posiciones (hay más de las dos que mencionas).
¿Has leído "
Aporte: pequeña guía de migración a XHTML+CSS" de
Mikmoro?
Encabeza este foro de css.
Un saludo