pero esta mal cambie ahora un poco el codigo
$contrasena = $_POST['contrasena'];
$nombre = $_POST['nombre'];
$result = mysql_query("select veo from login3 where nick='$nick'",$link);
$vista = mysql_result($result ,0);
// echo $vista;
if ($vista == 0){
?>
<li><a href=carlos2.html> tu formualrio </a></li>
<?php
mysql_query("Update login3 Set veo = '1' Where nick = '$nick'");
}
else
{
echo "ya esta";
}