Yo creo que deberias exportar desde el Premier como MPEG, que esta hecho para bajo peso y para la web, ahora bien, yo trabajo con elpremier 5.5, salio el 6 , no lo conosco aún, pero por lo menos con el 5.5 o 5.0, bueno da lo mismo, tube que bajar un plugins para exportar como MPEG...
http://www.tmpgenc.net/