Newsletter, pausar envio de emails

[AJVEvoluzione]

si con sleep sería mejor, el tiempo de envio no importa porque lo haria en horarios que el servidor tenga pocas visitas y creo que tardaria como 15- 20 min en enviar toda la lista, igualmente les pido que me den una mano con el sleep ya que nose bien como integrarlo al php osea que tome una direccion lo envie espere y demás, probé varias formas pero me da error.