bueno vas a tenre q tenre una tabla con direccion y label a mostrar, o si fuera una tabla de tutoriales deberias de tener almenos, id, nombre, descripcion etc
luego tienes
mysql_query("select * from tutoriales order by nombre");
while($row=mysql_fetch_assoc()){
echo "<a href=\"javascript
:llamarasincrono('".$row['direccion']."','contenidos');\">\"".$row['nombre."\"</a>";
}
y asi vas imprimiendo todos los tutoriales
espero te sirva