Ok, quieres que al pulsar el enlace se abra el frame o iframe, y el enlace.
Le pones un id a tu frame o iframe y haces lo siguiente:
Código HTML:
<a href="#" onclick="opener.document.getElementById('id_del_frame').src='destino.html'">enlace</a> Suerte!
Ahora me comentas que tal.
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No es por pedir, pero podrías darme una respuesta aquí:
http://www.forosdelweb.com/f8/que-tal-esta-601092/