Saludos..
Desde Phpmyadmin puedes cargar tu base de datos desde el Home o pagina de inicio en la opcion importar siempre y cuando el archivo tengan un Tamaño máximo: 2,048 KB. En dado caso de que sea superior a este te tocaria por medio consola:
Cita: mysql -u root -pTuPassword Tu_Base_de_datos < ruta_detu_archivo.sql
Hasta Pronto!!