Incluir un sitio en una pagina

[cezar]

Queria saber si habia otra opcion aparte de los frames, lo que quiero es que pase lo mas desapercibido posible, la pagina es:

<<<MENU>>>
<<<SITIO WEB EXTERNO>>>

si uitlizo frames el menu queda fijo, la pagina se ve dividida en dos paginas diferentes

si utilizo iframes el menu se mueve junto con la pagina, dando la imprecion de que es una sola pagina, pero como el contenido de el <<<SITIO WEB EXTERNO>>> varia de tamaño es necesario ponerle un scroll al iframe , y eso quita la imprecion de que es una sola pagina... No se si ahora me explico