Hola irlo, bienvenido a los foros
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Habrás visto que he cerrado un tema (otro) sobre esta cuestión, así que trataré de orientarte.
La hora actual se obtiene creando un objeto Date() y usando los métodos getHours(), getMinuts() y getSeconds() (espero no haberme equivocado en la sintaxis)... y para contar los segundos se puede temporizar con los métodos setTimeout() y setInterval()... todo lo demás dependerá de tus necesidades, así que intenta explicarte mejor porque no creo que sea tan difícil encontrar una solución a tu problema.
Saludos
