Este seria tu fram principal
!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Frameset//EN" "http://www.w3.org/TR/html4/frameset.dtd">
<!--#include file="../conn.asp" -->
<html>
<head>
<title><%=sis1%></title>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=iso-8859-1">
</head>
<frameset rows="120,*" frameborder="NO" border="0" framespacing="0">
<frame src="top.asp" name="topFrame" scrolling="NO" noresize >
<frame src="index.asp" name="principal">
</frameset>
<noframes><body>
</body></noframes>
</html>
por ejemplo si yo entro y estoy en el fram de top.asp que tiene muchos links lo que tienes que hacer para que la pagina se carge en el otro frame es ponerle a los links del top.asp <a href="otrapagina.asp" target="principal">
y se acabo
Pon karma si te ayude cualquier otra pregunta aqui estoy