Hola:
Una de esas referencias la escribí yo mismo, y no tiene mucho que decirse. Simplemente el formulario debe tener un atributo target con un nombre que no sea de las ventanas predefinidas... por ejemplo: "popup", luego al enviar el formulario (por supuesto con un botón submit) usar el evento del mismo nombre para abrir el popup en blanco:
<form action="destino.php" target="popup" method="get" onsubmit="window.open('', 'popup', 'width=300,height=200')" >
<input type="hidden" name="prueba" value="Ok" />
<button type="submit" >probar</button>
</form>
Saludos
