formulario y action en un mismo php

[Alphabravo]

hola oye una pregunta hay una forma por ejemplo hagarre la opxion de exit, cuando envio un formulario sale formulario enviado y checo la base de datos y si se agrego bien, pero estando en esa ventana si le doy actualizar se vuelve agregar lo mismo y me aparece como repetido, hay una forma de k si le dan actualizar mande un error o t mande al formulario?