Excelente muchas gracias, si que era sencillo y yo matandome jejeje, oh sabes una ultima pregunta mira tengo 3 frames tal como muestra en el codigo, mi consulta es como hago para que se actualice dichos frames luego de que cargue se vuelva a cargar, es decir cuando cargen los frames espere unos 5 segundos y vuelva a cargar esto que lo haga solamente una ves.:
<frameset rows="64,71%,*">
<frame name="superior" scrolling="no" noresize target="intermedio" src="addurl.htm">
<frame name="intermedio" target="inferior" src="http://www.mipagina.aspx">
<frame name="inferior" src="http://www.mipagina2.aspx">
<noframes>
<body>
<p>Esta página usa marcos, pero su explorador no los admite.</p>
</body>
</noframes>
</frameset>