Tal vez por que usas bitmaps el peso de las animaciones no reside tanto en el numero de frames (claro si todo esta dibujado en flash) ni en el tamaño de la pelicula da un ejemplo de tu movie para saber de que estamos hablando.
Los sonidos asegurate que sean wavs y no mp3 y fijate en las propiedades de exportacion que tu compresion de audio sea mp3 de una calidad intermedia
