consulta de web sin frames con java

[bambanx]

Hola a todos estoy haciendo una web con css sin frames ni iframes , pero la dividi en tres bloques uno que posee un menu y otro central , es posible que la info de la parte central la vaya cambiando a traves del menu sin frames ? me dijeron qe con javascript podia ocultar capas ? de ser asi como podria regular la carga de la web para que no sea tan pesada y se vaya cargando solo cuando se activa algo en el menu.
Por cualquier aporte muchas gracias.