http://es.php.net/manual/es/function.mail.php
Un apunte, si la contraseña está encriptada no puedes recuperarla, tienes que crear una nueva.
Realmente no entiendo qué te falta.
-Sabes leer y escribir de una base de datos
-Sabes recoger datos de un formulario
¡Ya tienes todos los ingredientes! Como no sea la función para enviar el e-mail, cuyo enlace tienes arriba...