cargar una pagina dentro de un frame

[koby00]

Buenas,
Soy bastante nuevo en esto y necesito 3 cosas muy simples,

1.- Dentro de una Marco abrir otra pagina que no pertenezca al mismo servidor. Por ejemplo teniendo mi pagina propia, que en unos de los marcos aparezla la pagina de SGAE ;)
2.- Que aprentando el boton de un menu, me abra una pagina, dejando la mia como esta en la actualidad.
3.- Que aprentado un boton de un menu, me abra una pagina dentro de una marco de la misma pagina.

Nota: Los menus son añadidos con el siguiente codigo
....
var ms = new TransMenuSet(TransMenu.direction.down, 0, 1, TransMenu.reference.bottomLeft);

var MRRHH = ms.addMenu(document.getElementById("RRHH"));
MRRHH.addItem("Vacaciones", "http://server2/pvp.nsf");
MRRHH.addItem("Recursos", "https://server3/web/recursos.nsf" );