Actualizar iframe "forzadamente"

[supercrash]

Hola

A ver, tengo una web que contiene algunos iframes (ya se que es feo usarlos, pero he intentado usar includes y no me salió muy bien la cosa, pero estoy en ello).

El caso es que al entrar a la página por primera vez, como es obvio, los iframes se actualizan correctamente y muestran la información apropiada, pero si le das a refrescar a la página o sales y vuelves a entrar al cabo de un rato, los iframes no se actualizan por tema de caché. Lo que quiero hacer es "forzar" de alguna forma que al actualizar la página entera se actualicen también los iframes. He usado el buscador del foro y he encontrado la solución de usar un botón para actualizar un iframe, que alomejor sería hasta mejor solución que lo que os pregunto, pero bueno, preferiría lo primero.

Os dejo el link a la web, alomejor la conoceis: LINK

Ya se que es una web hecha con una plantilla del Dreamweaver, pero no me pareció fea y la use xD

Saludos y muchas gracias!

PD: Me dejaba cuales son los iframes, teneis uno en la pagina principal, la parte de noticias, y en las diferentes secciones de la web, las partes que estan en recuadros.

PD2: Me preguntareis porque uso iframes. Pues es exclusivamente por el tema de los idomas de la web, para no cambiar dos veces la misma cosa en castellano e ingles y así hacerlo una vez para que sirva para todo.

PD3: Cualquier critica a la web será agradecida, por si estais inspirados xD