Depende de muchos factores, Yo tengo videotutoriales que unos pesan 30 megas y otros 70 ...

y lo que cambia es lo que se mueve en una ventanita de la pantalla... Entonces, lo que he hecho es:
1- bajar los cuadros por segundo a 5
2- la profundidad de color a 16 bits
3- el audio dejarlo en 11025 a unos 64 kbps
Opcional
4- no grabar a más de 800x600
Luego codificar de preferencia con el codec del Camtasia (el techsmith) o con el Xvid con un bitrate de unos 300 a 400... Es cosa de probar...

Salú mi estimado tigre