Las actualizaciones de Windows son justamente para corregir errores del sistema, corregir vulnerabilidades en el sistema, por eso es recomendable tener actualizado el Windows. No se de donde sacan que se actualizan los virus de esta manera.
Para actualizar hay 2 opciones:
1.- Ir a
WindowsUpdate descarga e instala todas las actualizaciones disponibles.
2.- Activar las actualizaciones automáticas para que sean descargadas pero permitir a uno instalarlas.
Saludos