practicamente todo los hosting dan cpanel, si no te dan, esq por son muy pencas.
generalmente la direccion del cpanel es
http://tuurl/cpanel
talvez te dieron acceso a una cuenta shh , asi que por consola talvez tendras q updatear la bd. aunq es un poco dificil.
exige el cpanel o el phpmyadmin
(aunq tu puedes instalar phpmyadmin lo mas seguro q no tendras ni user ni bd donde trabajar si no te la han creado)
saludos