para empezar necesitas una funcion JS
Código HTML:
<script>
function AbreVentana(){
window.open("tu_pagina.html","titulo_de_tu_pag.","toolbar=0,location=0,directories=0,status=0,menubar=0,scrollbars=0,resizable=1,copyhistory=0,top=0,left=0,width=790,height=500");
}
</script>
para cambiarle las medidas a tu pop up tendras que toca estos parametros:
Cita: width=790 // ancho en px
height=500 // alto en px
Una vez que tenes esto armado a tu link le pones lo siguiente:
Código HTML:
<a href="javascipt:window.AbreVentana();">Abrir Ventana</a>
Y listo