El foro de bienvenidos, ¿dónde está?.
Bueno respondiendo a tus preguntas.
La mejor información para conseguir visitas esta en el
foro de SEO. Muy basicamente, lo que necesitas es elegir unas palabras claves y conseguir enlaces con ellas en el
anchor text (que aparezcan esas palabras en el enlace).
Una pega para conseguir tu objetivo es que google no lee los marcos (y tu web esta hecha con marcos)