ok, primero abres el fireftp (herramientas > fireftp)
Te aparece una ventana como esta le das en manage accounts y luego en new
te aparece esta otra ventana para que metas los datos
Account name: el nombre de la cuenta puede ser lo que tu quieras
Host: tu direccion de ftp (ftp.usuarios.lycos.es)
login y password tu usuario y contraseña
Le das aceptar y ya te va a aparecer el nombre de la cuenta en el combo que esta junto a manage accounts, le das connect y del lado derecho te va a salir los archivos de tu host
ahora solo selecciona del lado izquierdo la carpeta del foro y le das a la flecha que señala hacia la derecha y ya lo va a empezar a subir (se va a tardar un poco porqe son muchos archivos)