Pues, si es un solo vob, intenta renombrarlo a .mpg ... luego ese ya lo pasas a un formato más ligerito con cási cualquier soft de conversión, acá recomendamos (Yo
) el Canopus Pro Coder, aunque es de pago tiene muchas opciones para comprimir con buena calidad. O el Windows Media Encoder. (ouch!, que usas Mac verdad ?!?!!? :P descartemos esta última)
Te recomiendo comprimas a WMV por la relación tamaño/calidad, auqnue puedes usar el DivX o Xvid.
Acá uno free completito. (no lo he usado, pero hablan bien de el)