Podrías indicar un .htaccess con un las órdenes de Deny y Allow.. de este modo puedes hacer que si es tu IP (la de tu LAN) la que quiere acceder a dicho directorio, la permita, de lo contrario la denegue.. Pero eso creo que también evitaría que otros usuarios puedan descargar lo que posees en dicha carpeta.
Respecto a tu otra consulta, en
este post se esta hablando el mismo tema, te sugiero hecharle un vistazo a los métodos que se han detallado, tal vez te sirva alguno de ellos.
Un saludo!