Solo debes importar a Flash el video que tienes y lo comprimes segun la calidad que prefieras..... y luego lo exportas... Desde tu biblioteca click derecho / exportar y lo guardas y depues en tu pelicula insertas el flv o lo metes en un componente, como el media play back....
y si quieres algo mas sencillo solo metelo en youtube como dice roc2107, y solo copeas el codigo que te dan....