Para que no guarde la página en cache, en php:
Código PHP:
header("Expires: Mon, 26 Jul 1997 05:00:00 GMT"); // Expira en fecha pasada
header("Last-Modified: " . gmdate("D, d M Y H:i:s") . " GMT"); // Siempre página modificada
header("Cache-Control: no-cache, must-revalidate"); // HTTP/1.1
header("Pragma: no-cache"); // HTTP/1.0
en html:
<meta HTTP-EQUIV="Pragma" CONTENT="no-cache">
Y con lo de actualizar sola... pues no muy comprendo, si no guardas la pagina en cache pues simplemente siempre la va abrir desde el servidor.