Bueno yo tendría que decir, ninguna de las dos!!!.
Dejar de usar las tablas para la maquetación es lo que todo mundo esta tratando de conseguir hoy día(es como intentar dejar de fumar).
Y los frames representan el cancer que corroe las páginas hechas con Frontpage(los que tienen mucho tiempo fumando y ahora estan bajo quimioterapia).
Mejor has esta, te la dejo re-fácil, con ejemplo y código fuente incluido:
http://glish.com/css/7.asp