http://www.larshederer.homepage.t-online.de/erunt/
Con loos dispositivos habituales hoy en día, es ideal usar este programa para hacer una copia del sistema y tenerla guardada en un pendrive para caso de emergencia (o en un CD).
Y sí... ciertamente restaurar sistema consume bastantes recursos (aunque menos que cualquier firewall o antivirus de tipo medio, así que no hay que ser tan dramático).
Así que si la capacidad de tu PC te permite soportarlo (casi todos lo permiten), es una buena idea tenerlo habilitado, pues resuelve en un par de minutos un problema bien gordo.
Claro que todo depende del origen del problema:
-si ese origen está en tus manías de revolver el registro o manipular el S.O. o el PC, o instalar programas variopintos, pues es perfectamente válido.
-si ese orgien está en tus manías en entrar en páginas no del todo recomendables, o en redes P2P, pues mejor prescindas de él.