Ayuda sobre eliminacion urgente !!!!!!!!

[cac]

Hola desearia que me den una mano, en el trabajo la pc estan en red y saben todo que se navega, mi pregunta es como puedo hacer para que no se den cuenta de lo que navego, basta con solo borrar los temporales y cokkies o hace falta algun otro paso, lo que quiero es no quede nada de rastro.

Y la otra pregunta es que estan retringidas para instalar como hacer para instalarle algo

gracias