Pasate por:
<a href='ir.asp?http://hotscripts.com/PHP/Scripts_and_Programs/' target='_blank'>http://hotscripts.com/PHP/Scripts_and_Pr...</a>
Ahi tienes codigo PHP ... Busca a ver si encuentras lo que necesitas .. Tal vez te haga falta implementar un FTP ...
Un saludo,
Ahh, ten encuenta que si usas hosting gratuito NO vas a poder "subir" archivos al servidor por las limitaciones de los mismos. (por lo menos, no conozco ningun Hosting Free q deje hacerlo).