frames

[mamisu]

buenas,
estoy empezando y tengo un problemilla con las frames

tengo una pagina principal con 4 opciones de entrada (una por cada idioma)sin frames. Cuando entrar en una de las opciones vas directamente a una página donde ya empiezan los frames, en un lado hay un sumario y en otro la informacion del sumario.

Quiero hacer un enlace con la primera página (donde hay las 4 opciones de entrada, pero sin que salga en forma de frame, pero no se como hacerlo. ¿Podeis ayudarme? Gracias.