En Flash MX 2004 puedes exportarlos al formato flv, y después reproducirlos desde un swf con alguno de los componentes integrados en Flash, busca en
http://www.cristalab.com/ como utilizar el componente de video.
Te recomiendo que bajes un poco el tamaño de los videos porque 20mb o 30mb es un poco grande para usuarios que no tienen adsl o conexiones rápidas, ajusta los videos en algun formato optimo para internet, tal vez podrías reducir su tamaño de 3mb a 7mb.
Saludos Paisano¡¡