Como crear un foro en mi web

[vbricardo]

Hola, soy nuevo, me llamo Ricardo y hace poco me creé una web ( www.miomadel.cjb.net ) con un hosting gratis (cjb.net) y no se como ponerle el foro, en www.el-portal.org/foro me digeron que para poner foro tengo que descargar algo de www.simplemachines.org y lo hice. Pero ahora no se que hacer con eso que me descargé. Lo único que entiendo es que lo que descargué está en formato php