instalar win xp y/o 2000 pro

[reduardowise]

tengo un pc escritorio amd sempron 2400+ y corre a 1,63 ghz (no se porque no corre a 2 o 2,2 gh, pense que habia que configurar la motherboard es una msi km400 pero no se donde se configura para acelerar la velocidad del procesador)
una memoria de 256 ddr 333 y un disco duro de 10 ghz.

ahora la tengo funcionando con el xp pro sp2 y me va un tano lenta (no se si es por el dd, pero tiene el mismo rendimiento que una amd k6 II a 500mhz ¿cual es el motivo?, la tengo por fat32, pero por ahi he leido que el ntfs es mejor, pero ya he tenido y probado (en la pc de antes) los dos sistema de archivos y entre fat y ntfs para mi punto de vista no tiene mucha diferencia (o no se la noto) si bien es cierto que con ntfs puedo cifrar archivos y comprimir la unidad, pero la coneccion a internet (yo uso un dial up 56 k) va mas lenta que con fat y es un poco mas lento al abrir programas y esas cosas.

no se cual sistema de archivos elegir y cual s.o instalar si xp o 2000.

saludos!