Un iframe es para colocar un frame dentro de una página HTML convencional, así no tienes que peliar con frameset ni nada de eso, simplemente en un HTML colocas
<iframe name="principal" width="100%" height="600" src="principal_data.html"></iframe>
y listo, y para hacer links dirigidos a ele iframe los haces igual que en frames
<a jref="yo.html" target="principal">mi perfil</a>
Espero que te sirva
Saludos