pues el iframe lo pudes hacer asi
<iframe width=250 heigth=120 border=3 src="elnombre.htm" name="nombre"></iframe>
y para que un link se abra en ese iframe le pones <a href="http://link" target="nombre">Link</a>
o si gustas mi página esta hecha casi con puros frames y iframes por si no te funcionan ahi puedes ver como esta hecho. :)
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